Mungkin kita sering merasa lelah apalagi setelah seharian bekerja.
Ketika kita sering marah terhadap sesuatu yang kecil atau sangat
bersemangat menunggu akhir pekan, ini dapat menjadi tanda bahwa kita
perlu meningkatkan stamina karena sedang merasa tertekan. Berikut ini
lima cara efektif meningkatkan stamina:
OlahragaTak ada alasan tidak ada waktu untuk tidak berolahraga. Selalu ada waktu meski sebentar untuk kita berolahraga.
Ketika kita rutin berolahrga, kita dapat merasakan tubuh yang lebih
fit dan akan merasa istirahat yang maksimal di akhri pekan. Tak hanya
itu, kita juga akan menjaga bentuk tubuh dan menjadikan pikiran lebih
segar sepanjang hari.
Perhatikan waktu istirahatKita harus ekstra
memerhatikan pola tidur dan istirahat. Jika tidur terlalu banyak,
pikiran dan tubuh tidak akan siap untuk berkegiatan dan jika terlalu
sedikit tidur juga tidak akan membuat tubuh mendapatka kecukupan energi.
Untuk mendapatkan pola tidur yang tepat, kita juga bisa berkonsultasi
dengan dokter.
Perhatikan gaya hidupBiasakan untuk
mengorganisir diri sendiri atau menuliskan daftar kegiatan yang akan
dilakukan. Jika membutuhkan waktu berlibur sebentar bersama keluarga
atau teman-teman, maka lakukanlah. Begitu pun jika Anda hanya ingin
beristirahat di rumah sepanjang akhir pekan. Gaya hidup sehari-hari juga
berpengaruh pada stamin tubuh.
Bermain game yang memerlukan kekuatan fisikBergabung
dengan klub olahraga atau permainan yang memerlukan kekuatan fisik,
seperti bermain tenis, sepak bola, voli, dan lainnya akan membantu kita
keluar dari kemalasan da membangun kekuatan yang lebih baik, sehingga
kita merasa lebih kuat dan senang.
Pola makan sehatMakanan tetap menjadi hal utama
yang penting untuk diperhatikan. Buah dan sayuran menjadi makanan sehat
yang perlu dikonsumsi sehari-hari. Hindari juga alkohol. Makanan yang
sehat akan membantu menjaga stamina tubuh yang baik pula, terlebih
makanan kaya protein.
source: kompas.com
Artikel keren lainnya:
Belum ada tanggapan untuk "Lima Cara Efektif Meningkatkan Stamina"
Posting Komentar